Het boekweitdieet is een eenvoudige en zeer effectieve methode om af te vallen. Degenen die dit dieet volgen, hebben de mogelijkheid om extra kilo's kwijt te raken en hun gezondheid te verbeteren. Goede resultaten van afvallen zijn te danken aan de gunstige eigenschappen van boekweit, de minimale hoeveelheid verbruikte calorieën en de afwezigheid van snelle koolhydraten.
Het lichaam, dat niet de nodige energie uit voedsel haalt, begint onderhuids vet af te breken. Maak je echter geen zorgen dat degenen die een boekweitdieet hebben gekozen om af te vallen, een vitaminetekort kunnen krijgen, omdat het graan, dat als basis wordt genomen voor het monodieet, een enorme voorraad vitamines bevat die nodig zijn voor het lichaam.
Voor- en nadelen van het boekweitdieet
Naast het feit dat je enkele kilo's kunt verliezen door boekweit te eten, heb je een geweldige kans om je gezondheid te versterken, je uiterlijk te verbeteren en je lichaam te verjongen. In tegenstelling tot andere methoden om af te vallen, heeft het boekweitdieet een aantal voordelen:
- Versterking van de immuniteit en vaatwanden;
- Activering van de bloedcirculatie;
- Normalisatie van de lever en andere organen van het maagdarmkanaal;
- Het verlagen van het cholesterolgehalte in het lichaam;
- Verwijdering van onnodige toxines en toxines;
- Verwijdering van wallen;
- Eliminatie van brandend maagzuur;
- Verbetering van de algemene conditie van de gezichtshuid;
- Stressbestendigheid.
Boekweit heeft niet alleen voordelen voor het verbeteren van de gezondheid:
- Het koken van boekweitpap zal zelfs voor een beginnende huisvrouw niet moeilijk zijn;
- Tijdens het koken blijven alle voedingsstoffen en vitamines in de pap behouden;
- Adequate kosten van granen;
- De effectiviteit van het dieet. Boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende slechts 7 dagen helpt om uitstekende resultaten te bereiken;
- De veelzijdigheid van afvallen met boekweit. Dit monodieet is, in tegenstelling tot andere (bijvoorbeeld eiwitten), zelfs voor vegetariërs acceptabel.
Natuurlijk heeft boekweit voor gewichtsverlies een groot aantal voordelen. Ze heeft echter, net als alle andere diëten, een aantal nadelen:
- Voor sommigen is een paar dagen op een boekweitdieet een echte marteling. Te strikte beperkingen kunnen in de toekomst leiden tot storingen en niet-assimilatie van producten;
- Iedereen die het boekweitdieet heeft geprobeerd, bevestigt dat na een week eten van één ontbijtgranen, een "plateau" -effect optreedt, dat wil zeggen dat het gewicht gewoon stopt met verdwijnen;
- Algemene verslechtering van de gezondheid. Afvallen op boekweit kan leiden tot verhoogde vermoeidheid, apathie, hoofdpijn en slaperigheid.
Daarnaast heeft afvallen op boekweit enkele contra-indicaties. Een dergelijk dieet is bijvoorbeeld onaanvaardbaar voor mensen die lijden aan diabetes, gastritis, zweren en nierfalen. Ook raden artsen zwangere vrouwen niet aan om af te vallen op boekweit.
Boekweitdieet: menu
Er zijn twee mogelijkheden om af te vallen op boekweit. In beide gevallen zal boekweit de basis van voeding zijn, maar de eerste is geschikt voor mensen met een ijzeren uithoudingsvermogen, en de tweede en derde voor degenen die geen wilskracht hebben.
Optie nummer 1
In dit type dieet kan boekweit alleen worden gestoomd met kokend water. Neem hiervoor 1 glas ontbijtgranen, spoel het af, giet het in een pan, giet 0, 5 liter kokend water, dek af en laat het een nacht staan. De pap is de volgende dag klaar.
Aandacht! In deze versie mag de pap niet worden gezouten en mag er geen olie aan worden toegevoegd; alleen kruiden mogen worden gebruikt.
Daarnaast gelden er nog een aantal regels. Bij een streng dieet moet je bijvoorbeeld minimaal 2 liter water drinken en 3 uur voor het slapengaan niet eten.
Optie nummer 2. lichtgewicht
Met deze variëteit is het toegestaan om granen te koken en te stomen met kokend water, zoals in de vorige versie. Deze methode houdt niet zulke sterke beperkingen in als de vorige.
Het dieet met een lichtere versie is gevarieerder. Zoals de praktijk laat zien, gaat het gewicht bij deze methode langzamer weg, maar komt het niet terug.
Boekweitpap kan worden aangevuld met gekookte kipfilet, verse groenten, kruiden, magere kazen, evenals champignons gekookt zonder olie.
Om ervoor te zorgen dat het dieet niet eentonig lijkt, is het toegestaan om soms een bord havermout in het water te eten als ontbijt, zonder melk toe te voegen, of om fruit als tussendoortje te gebruiken.
Over smaakversterkers gesproken, je kunt er kruiden, olijfolie en zeezout aan toevoegen.
Overweeg in meer detail de ondersoort van het boekweitdieet:
- Boekweit wrongel.Deze optie zorgt voor minder stress op de interne organen van het lichaam, omdat het lichaam de nodige macronutriënten krijgt van twee producten (eiwitten en vetten uit kwark, koolhydraten uit boekweit). Je mag niet meer dan 300 gram kwark in het dieet eten.
- Ei-boekweit.Deze methode, vergelijkbaar met de vorige, omvat de inname van eiwitten en vetten uit eieren en koolhydraten uit boekweit. Het is toegestaan om vijf zachtgekookte eieren per dag te eten.
- Boekweit kip.Boekweit past goed bij magere kip. Met deze methode is gewichtsverlies onmerkbaar en veilig voor het lichaam. Bij een boekweit-kip-dieet gaat het onderhuidse vet weg, en niet de spieren. Het wordt aanbevolen om boekweit te eten als ontbijt en kip voor lunch en diner, zodat u 's ochtends het gebruik van koolhydraten en' s middags en' s avonds kunt bereiken.
- Boekweit plantaardig dieet.Met deze optie kun je overdag boekweit met groenten eten, of boekweit- en groentedagen afwisselen.
- Fruit en boekweit dieet.Deze combinatie is perfect voor alle liefhebbers van zoet. Experts raden aan om op appels, sinaasappels of grapefruits te blijven, omdat de rest van het fruit een hoger caloriegehalte heeft. Fruit voegt fructose en vezels toe aan je dieet, waardoor je de hele dag kracht en vitaliteit krijgt.
- Boekweit honing.Een andere optie voor mensen met een zoetekauw. Deze methode omvat het gebruik van boekweit als hoofdmaaltijd en water met honing als tussendoortje. Het bijenproduct stelt u in staat om snel het hongergevoel te stillen, vanwege de hoge voedingseigenschappen.
Interessant! Voedingsdeskundigen raden aan om niet vast te houden aan het traditionele strikte dieet, maar aan een licht dieet. Omdat het lichaam met een vereenvoudigde methode langzaam extra kilo's kwijtraakt, maar tegelijkertijd de noodzakelijke chemische elementen en vitamines niet verliest, omdat deze optie dicht bij een uitgebalanceerd dieet ligt.
Optie nummer 3. Dieet boekweit met kefir
Deze techniek wordt meestal aanbevolen door artsen aan patiënten die problemen hebben met de lever, darmen of nieren. Boekweit met kefir om af te vallen is echter ook geschikt voor absoluut gezonde mensen die ervan dromen om extra kilo's kwijt te raken. Met deze optie is het toegestaan om 1 liter magere kefir per dag te drinken. Sommige mensen adviseren om kefir te vervangen door groene thee voor een betere verteerbaarheid.
Duur van het boekweitdieet
De duur van een dieet voor elke persoon is individueel. Het hangt allemaal af van hoe je je voelt, maar ook van hoeveel kilo's je moet verliezen. Raadpleeg uw arts voordat u begint met afvallen.
Driedaags dieet
Drie dagen is helemaal niet lang, maar het is ook mogelijk om af te vallen met boekweit erop. De meest optimale en effectieve optie voor deze duur wordt beschouwd als een strikt boekweitdieet, waarbij alleen gestoomde boekweit en water zijn toegestaan.
Natuurlijk kan niet iedereen aan deze optie voldoen, maar gedurende deze tijd kunt u een loodlijn bereiken van 2 tot 5 kilogram.
Vijfdaagse
Voor een 5-daags dieet kun je het beste kiezen voor boekweit met kefir om af te vallen of een fruit-boekweit optie. Deze producten helpen de darmen in korte tijd te reinigen van gifstoffen en gifstoffen en om die extra kilo's gemakkelijk kwijt te raken.
U mag deze methoden niet langer dan vijf dagen gebruiken, omdat na deze periode het gewicht meestal stopt en niet meer weggaat.
Boekweitdieet voor 7 dagen afvallen
Met een boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen kunt u een vrij groot aantal kilo's kwijtraken, maar hier zijn ook enkele nuances.
Kies je voor een streng dieet, dan verlies je 8 tot 10 kilogram, maar het risico bestaat dat je je lichaam schaadt en je gezondheid ondermijnt.
Maar met de vereenvoudigde methode van boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen, is het mogelijk om ongeveer 5 kilogram af te vallen zonder jezelf schade toe te brengen.
Boekweitdieet gedurende 7 dagen wordt als de optimale cursus beschouwd. Als aan het einde van de week de toestand van het lichaam normaal is, maar het gewenste resultaat niet wordt bereikt, kunt u deze met nog een week verlengen.
tien dagen
Tien dagen van het dieet is een nogal serieuze periode, daarom moet u er in dit geval voor zorgen dat uw lichaam alle noodzakelijke vitamines en macronutriënten krijgt. Geef voor deze duur de voorkeur aan de dieetopties van cottage cheese-boekweit, boekweit-groente of boekweit-kip.
U kunt dus 10 extra kilo's kwijtraken zonder uw gezondheid te schaden.
veertien dagen
Veertien dagen of twee weken is een erg lange en deadline voor een dieet. Het is ten strengste verboden om een lange duur te gebruiken voor gewichtsverlies. Anders kunnen er gezondheidsproblemen zijn, zich onwel voelen, hoofdpijn en eventuele verergering van chronische ziekten.
Voor een veertiendaags dieet kiest u het beste voor een lichtere afslankvorm.
Regels voor het boekweitdieet
Als je alleen boekweit eet om af te vallen, moet je een paar basisregels volgen, ze zullen helpen om betere resultaten te bereiken:
- Let op de waterbalans. Iedereen die gaat afvallen met een boekweitdieet, moet de hoeveelheid water die wordt verbruikt in de gaten houden. Voedingsdeskundigen raden aan om minimaal 1, 5 liter vloeistof te drinken.
- Vermijd het toevoegen van smaakversterkers aan pap. Experts raden af om zout, suiker, boter en verschillende sauzen toe te voegen aan boekweitpap.
- Kies de juiste duur van het dieet. Het is de moeite waard om te zeggen dat het niet de moeite waard is om minder dan drie dagen op een boekweitdieet te zitten, omdat dit geen resultaten oplevert. Het kiezen van een duur van meer dan 14 dagen is ook niet de moeite waard, anders kunnen gezondheidsproblemen ontstaan.
- Eet 3 uur voor het slapengaan niet. Je mag niet eten voor het slapengaan, omdat dit leidt tot een zwaar gevoel in de maag en soms uitgroeit tot een nachtelijke honger.
- Tijdens een zelfstandig dieet, zonder toezicht van een specialist, is het noodzakelijk om uw welzijn te bewaken. Als u zich zwak of slaperig voelt, langdurig hoofdpijn heeft en geen zin heeft om iets te doen, is het de moeite waard om het dieet te beëindigen.
- Voeg vitamines toe aan je dieet. Zelfs tijdens het meest nuttige dieet krijgt het lichaam nog steeds niet alle noodzakelijke stoffen. Daarom moet u vitamines niet verwaarlozen, die het lichaam zullen helpen een stressvolle situatie gemakkelijker te doorstaan.
- Voer niet vaker dan eens per zes maanden een boekweitdieet uit. Een te frequente toevlucht tot diëten kan een negatieve reactie van het lichaam veroorzaken, wat kan leiden tot verschillende ziekten, evenals indigestie.
- Kies voor een kefir-boekweit- of wrongel-boekweitdieet magere zuivelproducten. Het vetpercentage in kefir mag niet hoger zijn dan 1%, en in kwark - 5%.
- Gebruik geen geplette boekweit om af te vallen, geef de voorkeur aan volkoren granen.
Stop met het boekweitdieet
Nadat je de gewenste resultaten hebt bereikt, kun je het voedsel niet meteen "aanvallen". Onthoud de volgende tips voor de juiste uitgang:
- Eet niet voor het slapengaan, maar heb ook geen honger. Zorg ervoor dat uw laatste maaltijd uiterlijk 3 uur voor het slapengaan is.
- Verminder de hoeveelheid snoep en zetmeelrijke voedingsmiddelen in uw dieet. Favoriete desserts kunnen ervoor zorgen dat het gewicht weer terugkeert.
- Stoom voedsel.
- Het grootste deel van uw dieet zou granen moeten zijn;
- Controleer de hoeveelheid vloeistof die u drinkt.
- Meerdere keren per week sporten. Dit zal u helpen altijd in goede vorm te blijven en geen extra kilo's aan te komen.
- Loop meer.
Het boekweitdieet is zeer effectief en gezond. Afhankelijk van de duur kun je 2 tot 10 kilogram kwijt. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat, ondanks het nut ervan, het dieet niet voor iedereen is toegestaan. Na het voltooien van het boekweitdieet, moet je de juiste uitweg vinden, zodat de gehate kilo's niet meer terugkomen. Correct afvallen!